Uitleg GLI-programma
Het GLI-traject duurt twee jaar en bestaat uit een behandelfase en een onderhoudsfase. Hieronder leest u hoe die zijn opgebouwd en wat u van de bijeenkomsten kunt verwachten.
Stap 1. Verwijzing en intake
Na de verwijzing van uw huisarts volgt een intakegesprek van ongeveer een uur. We nemen door hoe uw dag eruitziet, wat u eet, hoeveel u beweegt, hoe u slaapt en waar de spanning zit. Ook kijken we naar eerdere pogingen en naar wat daarbij wel en niet werkte. Aan het eind stelt u zelf uw doelen op. Dat zijn doelen waar u de week erna al mee aan de slag kunt.
Stap 2. Behandelfase, ongeveer het eerste jaar
In de behandelfase komt u regelmatig samen in een kleine groep, aangevuld met individuele gesprekken. In het begin is de frequentie hoger; daarna bouwen we die af. Deelnemers die met hetzelfde bezig zijn, kunnen elkaar op gang houden. Dat is een belangrijk deel van het programma.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Voeding. Wat er in uw eten zit, hoe u de boodschappen en de weekindeling aanpakt, en hoe u omgaat met eten uit gewoonte of uit emotie.
- Bewegen. Meer bewegen in het dagelijks leven, en het vinden van een vorm die u leuk genoeg vindt om te blijven doen. U hoeft niet te gaan sporten als dat niet bij u past.
- Slaap. Waarom slecht slapen uw eetlust verstoort, en wat u aan uw avondritme kunt veranderen.
- Ontspanning en stress. Herkennen waar de spanning vandaan komt en wat helpt om die te laten zakken.
- Gedrag en terugval. Uitzoeken waardoor u uit koers raakt, en een plan maken voor die momenten. Terugval hoort erbij. In het programma leert u hoe u die opvangt.
Stap 3. Onderhoudsfase, ongeveer het tweede jaar
In het tweede jaar staat u meer op eigen benen. De bijeenkomsten worden minder frequent en zijn vooral gericht op vasthouden wat u heeft opgebouwd. Bij eerdere pogingen gaat het vaak in deze periode mis. Daarom loopt het traject door.
Wat meten we?
Bij de start, tussentijds en aan het eind kijken we naar uw gewicht en buikomvang, en naar hoe het met u gaat op het gebied van fitheid, klachten en energie. Gewicht is dus niet het enige dat meetelt. Blijft uw gewicht gelijk maar slaapt u beter en heeft u minder pijn, dan is er wel iets veranderd.
Wie begeleidt u?
Een leefstijlcoach die is aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland. Is er onderweg meer nodig, dan schakelen we met uw huisarts, een diëtist of een van onze fysiotherapeuten. Onze coaches ziet u op de pagina ons team.
Wat wordt er van u verwacht?
- U komt naar de bijeenkomsten en de individuele gesprekken.
- U gaat tussendoor zelf aan de slag met kleine, concrete opdrachten.
- U bent open over wat niet lukt, zodat de coach daarop kan aansluiten.
Kosten
De GLI wordt vergoed uit de basisverzekering en valt niet onder het eigen risico. Een lidmaatschap bij een sportschool of andere sportkosten betaalt u zelf. Meer over vergoedingen leest u op de pagina kosten & vergoeding.
Klaar voor de eerste stap?
Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken, of vraag uw huisarts om een verwijzing.