Heupklachten
Pijn in de lies of aan de zijkant van de heup, stijf opstaan uit een stoel, moeite met sokken aantrekken. Vervelend, en goed te trainen.
Herkent u dit?
Pijn diep in de lies of aan de buitenkant van de heup, soms doortrekkend naar het bovenbeen. Stijf na zitten, moeite met traplopen of fietsen. Pijn aan de buitenkant komt vaak van overbelaste bilpezen; pijn in de lies wijst vaker op het heupgewricht zelf.
Waar komt het vandaan?
Meestal een verstoorde balans tussen wat u vraagt en wat uw heup aankan: minder kracht, een veranderde belasting, of een periode van weinig bewegen. Artrose van de heup komt veel voor vanaf middelbare leeftijd. Rondom een nieuwe heup begeleiden we zowel de voorbereiding als de revalidatie. Pijn aan de buitenkant werd vroeger vaak een slijmbeursontsteking genoemd; meestal gaat het om overbelaste bilpezen.
Wat helpt?
Bewegen en rustig opbouwen van kracht. Een heup wordt sterker van verstandig belasten, niet van ontzien. Welke oefening u doet maakt minder uit dan hoe u opbouwt, en daar helpen wij u bij. Speelt artrose mee, dan leest u daar wat oefentherapie daarbij oplevert.
Wat kunt u van ons verwachten?
Een programma dat aansluit bij wat u weer wilt kunnen: wandelen, fietsen, sporten of gewoon soepel de dag doorkomen. U traint onder begeleiding in onze oefenzaal, en u leert zelf uw belasting op te bouwen.
Wanneer belt u beter eerst uw huisarts?
Als u het been na een val niet meer kunt belasten, bij nachtelijke pijn waarbij u zich ziek voelt, of bij koorts.
Zo pakken wij het aan
1. Uitzoeken wat u tegenhoudt
We onderzoeken uw heup en brengen in kaart wat er niet meer lukt: wandelen, fietsen, traplopen, uw schoenen aantrekken?
2. De belemmering aanpakken
Vaak gaat het om te weinig kracht in bil- en beenspieren, of om een heup die u onbewust bent gaan ontzien. Daar zetten we op in.
3. Trainen tot het weer gaat
Vervolgens traint u die kracht weer op: thuis met oefeningen die u makkelijk volhoudt, of begeleid in onze oefenzaal.
Waar baseren wij dit op?
Onze aanpak volgt de actuele wetenschappelijke inzichten. Wilt u het naadje van de kous weten, dan vindt u hier de onderzoeken waar deze pagina op steunt:
- Fransen M e.a., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014. bekijk de studie
Last van uw heup?
Zonder verwijzing, en vrijwel altijd binnen een week terecht.