Knieklachten
Pijn bij traplopen of hurken, een knie die dik wordt na het sporten of stijf voelt bij het opstaan. Knieklachten komen op elke leeftijd voor en reageren goed op training.
Herkent u dit?
Pijn aan de voorkant van de knie bij traplopen of lang zitten, pijn aan de binnen- of buitenkant bij belasten, of een knie die na inspanning dik en warm aanvoelt. Bij sporters gaat het vaak om overbelaste pezen; op wat latere leeftijd speelt artrose vaker mee.
Waar komt het vandaan?
Uw knie vangt bij elke stap veel op en houdt van geleidelijkheid. Klachten ontstaan meestal als de belasting sneller toeneemt dan uw knie aankan: meer kilometers, een nieuwe sport, of juist een lange periode van weinig bewegen. Ook na een meniscus- of bandletsel en rondom een nieuwe knie bepaalt goede opbouw het resultaat.
Wat helpt?
Rustig opbouwen van kracht en belasting is bij vrijwel elke knieklacht de rode draad. Uw knie kan meer aan dan u denkt, mits de opbouw klopt. Welke oefening u doet maakt minder uit dan hoe u opbouwt. Speelt artrose mee, dan leest u daar wat oefentherapie daarbij oplevert.
Wat kunt u van ons verwachten?
We kijken verder dan de knie alleen, ook naar uw kracht en naar uw belasting in werk en sport. U krijgt een opbouwprogramma, waar zinvol ondersteund met sportfysiotherapie of trainen in onze oefenzaal.
Wanneer belt u beter eerst uw huisarts?
Als u de knie na een ongeval of verdraaiing niet kunt belasten, als de knie op slot schiet, of bij een dikke warme knie met koorts.
Zo pakken wij het aan
1. Uitzoeken wat u tegenhoudt
We onderzoeken uw knie en zoeken uit wat er precies niet meer lukt: traplopen, fietsen, hardlopen, een dag op de been zijn?
2. De belemmering aanpakken
Vaak gaat het om een knie die te snel te veel kreeg, of om te weinig kracht in bovenbeen en bilspieren. Die belemmering pakken we aan.
3. Trainen tot het weer gaat
Daarna bouwt u weer op met oefeningen voor thuis, of onder begeleiding in de oefenzaal, tot u weer doet wat u wilt doen.
Waar baseren wij dit op?
Onze aanpak volgt de actuele wetenschappelijke inzichten. Wilt u het naadje van de kous weten, dan vindt u hier de onderzoeken waar deze pagina op steunt:
- Fransen M e.a., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. bekijk de studie
Last van uw knie?
Zonder verwijzing, en vrijwel altijd binnen een week terecht.