Nekklachten
Een stijve nek na een dag beeldschermwerk, pijn die uitstraalt naar schouder of arm, of hoofdpijn die vanuit de nek optrekt. Met gerichte training komt u er meestal goed vanaf.
Herkent u dit?
Pijn of stijfheid in de nek, soms tot in het schouderblad of de arm. Of hoofdpijn die vanuit de nek naar voren trekt. Nekklachten sluipen er vaak in tijdens drukke periodes, maar kunnen ook ineens ontstaan. Tintelingen in de arm onderzoeken we altijd zorgvuldig.
Waar komt het vandaan?
Meestal een optelsom: lang dezelfde houding, weinig kracht in de nek- en schoudergordel, spanning, slecht slapen. Uw nek is sterker dan u denkt. Hem uit voorzorg stilhouden houdt klachten juist langer in stand.
Wat helpt?
Het is belangrijk dat de nek de mogelijkheid heeft om te kunnen bewegen. Als die er is, gaan we de nek trainen. Uit onderzoek blijkt dat het versterken van de nek- en schouderspieren pijn vermindert en uw functioneren verbetert, ook bij hoofdpijn die uit de nek komt.
Wat kunt u van ons verwachten?
Een trainingsplan op maat, plus praktische afspraken over uw werkdag en herstel. Waar het past gebruiken we McKenzie-therapie, triggerpointtherapie, fasciatherapie en oefentherapie. U leert bovendien wat u zelf kunt doen als het een keer terugkomt.
Wanneer belt u beter eerst uw huisarts?
Bij nekpijn na een ongeval, bij toenemend krachtsverlies of een doof gevoel in arm of hand, of bij nekpijn met koorts.
Zo pakken wij het aan
1. Uitzoeken wat u tegenhoudt
We onderzoeken uw nek en kijken naar uw werkdag, uw slaap en uw belasting. Wat lukt er niet meer: autorijden, sporten, een dag doorwerken?
2. De belemmering aanpakken
Vaak zit het in te weinig kracht en uithoudingsvermogen van de nek- en schouderspieren, in combinatie met een drukke periode. Dat pakken we bij de kern aan.
3. Trainen tot het weer gaat
U krijgt oefeningen mee die weinig tijd kosten en goed thuis te doen zijn. Liever begeleid opbouwen? Dan traint u bij ons in de oefenzaal.
Waar baseren wij dit op?
Onze aanpak volgt de actuele wetenschappelijke inzichten. Wilt u het naadje van de kous weten, dan vindt u hier de onderzoeken waar deze pagina op steunt:
- Gross A e.a., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. bekijk de studie
Last van uw nek?
Zonder verwijzing, en vrijwel altijd binnen een week terecht.