Voet- en enkelklachten

Herkent u dit?

Stekende pijn onder de hiel bij de eerste stappen uit bed of na lang zitten, in de volksmond hielspoor. Een enkel die na een verzwikking dik blijft, onzeker voelt of steeds opnieuw omslaat. Of pijn in de voorvoet of achillespees die opspeelt bij wandelen, hardlopen of een dag staand werk.

Waar komt het vandaan?

Uw voeten en enkels vangen bij elke stap uw hele gewicht op. Klachten ontstaan meestal als de belasting sneller toeneemt dan uw voet aankan: meer kilometers, ander schoeisel, of een baan waarin u ineens de hele dag staat. Na een verzwikking blijft een enkel vaak onzeker, omdat kracht en evenwicht nog niet hersteld zijn. Ook artrose kan meespelen.

Wat helpt?

Bij pijn onder de hiel bestaat de kern uit taping, gericht rekken en uitleg over uw belasting en schoeisel. Bij een verzwikte enkel geldt: niet stilzitten. Vroeg weer bewegen herstelt de functie sneller, en het opbouwen van kracht en evenwicht verkleint de kans dat de enkel opnieuw omslaat. Dat laatste is het belangrijkste dat u zelf kunt doen.

Wat kunt u van ons verwachten?

Zit de voet of enkel vast, dan geven we met mobilisaties, fasciatherapie of triggerpointtherapie eerst weer ruimte. Daarna bouwt u kracht en evenwicht op met een gericht oefenschema, thuis of in onze oefenzaal. Waar het helpt zetten we medical taping in. Is een aanpassing van uw schoen of een steunzool nodig, dan stemmen we af met een podotherapeut.

Zorgwaard is aangesloten bij Netwerk Voet/Enkel.

Wanneer belt u beter eerst uw huisarts?

Als u na een val of verdraaiing niet op de voet kunt staan, bij een afwijkende stand, of bij een dikke, rode en warme voet met koorts. Ook bij plotselinge hevige pijn in de kuit of achillespees waarbij afzetten niet meer lukt. Heeft u diabetes en ziet u een wondje aan uw voet, bespreek dat dan eerst met uw huisarts.